Inschrijven nieuwsbrief




Nieuws

31-8-2016:
Welzijnsbeurs senioren in Rijswijk
14-6-2016:
Bekijk hier het introductiefilmpje over organizen!

Blog berichten

TQM, oftewel: in een keer goed! Loslaten Bespaar tijd door je mail af te handelen! Opruimen is een hype! Nog meer boeken, help! Goed is goed genoeg! Goede voornemens, wens of werkelijkheid? De Pomodoro Techniek Kopen of niet? De gezinsvergadering

De Pomodoro Techniek

Geplaatst: 20-11-2014

 

Nu hoor ik je denken: pomodoro’s, dat zijn toch tomaten? Inderdaad, dat klopt.

Maar ‘de pomodoro techniek’ is ook een timemanagement hulpmiddel bedacht door Francesco Cirillo. Daarbij gebruikte hij een kookwekker in de vorm van een tomaat, vandaar de naam: pomodoro techniek!

Pomodoro-timer

Heb jij taken die je erg lastig vindt en daarom steeds uitstelt? Lukt het je soms wel om aan een taak te beginnen maar laat je je erg snel afleiden waardoor die taak nooit afkomt? Vind je het moeilijk om je op één taak te focussen?

De pomodoro techniek stimuleert je om aan de slag te gaan met lastige grote taken.

Het enige dat je nodig hebt is een kookwekker of een pomodoroapp op je smartphone of i-pad. Dit werkt beter dan een gewone timer omdat het helpt als je de timer zachtjes op de achtergrond hoort tikken.

De techniek bestaat uit vijf stappen:

  1. Beslis aan welke taak je gaat werken.
  2. Stel je timer in op 25 minuten.!
  3. Werk 25 minuten geconcentreerd aan je taak tot de timer. Dit heet één pomodoro!
  4. Neem dan een pauze van 5 minuten.
  5. Na elke vierde pomodoro neem je een langere pauze (tussen de 15 en 30 minuten).

 

De methode is effectief omdat:

  • een pomodoro je traint om je spanningsboog te verlengen.
  • 25 minuten voor iedereen is vol te houden.
  • het je in een FLOW brengt. Misschien wil je zelfs wel lekker doorwerken als je eenmaal bezig bent.
  • de pauzes de beloning zijn voor het harde werken, nemen dus, die pauze!

 

Heb je hier vragen over of wil je weten hoe pomodoro’s jou kunnen helpen?

Neem dan contact met me op: bel me op 015 – 2130386 of mail me ivonne@ivonnebrans.nl

 

 
Ivonne Brans
Tweemolentjeskade 10
2612XW Delft
015-2130386
06-44952349